蔬菜類食物熱量表

蔬菜類食物熱量表

項目	食物名稱	單位	重量	熱量數 (卡)
1	蘆筍	1杯	145g	30
2	芥藍	1棵	180g	45
3	花菜	1杯	125g	30
4	芹菜	1條	40g	5
5	玉米	1穗	140g	70
6	黃瓜	6片	28g	5
7	香菇	1杯	70g	20
8	洋蔥	1杯	210g	60
9	青豆	1杯	170g	150
10	芥菜	1杯	140g	30
11	菠菜	1杯	180g	40
12	青椒	1個	74g	15
13	蕃薯	1個	114g	160
14	蕃茄	1個	135g	25
15	雪菜	-	100g	60
16	竹筍	-	100g	40
17	A 菜	-	100g	40
18	菜心	-	100g	40
19	白菜	-	100g	40
20	豆苗	-	100g	40
21	絲瓜	-	100g	40
22	大蒜	-	100g	40
23	生菜	-	100g	40
24	南瓜	-	100g	40
25	莧菜	-	100g	40
26	冬瓜	-	100g	40
27	馬鈴薯	1個	156g	145
28	豆芽菜	1杯	125g	35
29	包心菜	1杯	145g	30
30	胡蘿蔔	1條	72g	30
31	包心菜芽	1杯	155g	55